Wat gebeurt er als je gaat sporten. Je spieren, hart en longen worden dan zwaar belast. Dit komt omdat deze spieren dan vaker, sneller en krachtiger samentrekken. Hierdoor kunnen de spieren groeien en kunnen ze dus uitzetten. Je lichaam gaat dan transpireren. Als je dit dan leest denk je bij jezelf dat sporten niet goed voor je is. Maar het is toch wel goed voor je. Je verbrand dus heel veel calorieën als je sport, dat is trouwens ook de bedoeling als je gaat sporten.

Sportvoeding voor en na het sporten

Voor het sporten kun je het beste niet gaan eten. Je kunt ook het beste voor je werk gaan sporten. Je moet dat ongeveer 1,5 uur doen na het opstaan. Als je bijvoorbeeld graag wilt dat je aankomt, moet je wel weer eten van te voren. Zorg ervoor dat je dan eten krijgt dat vult, maar niet voor bijvoorbeeld patat. Zorg dan voor rijst en vis en dergelijke. Vis en kip vullen ook heel goed en je krijgt je koolhydraten binnen. Dat is ook wat je wilt. Je wilt namelijk veel spieren kweken. Dat doe je ten eerste door te sporten. Zonder het sporten kun je het wel vergeten om te groeien met je spieren. Je moet echt sporten. Je moet geen conditie oefeningen doen, maar je moet veel andere oefeningen doen. Je moet veel in het krachthonk zitten en veel bankdrukken en dergelijke. Als je dit ook wilt gaan doen. Dan moet je voornamelijk een parcours afgaan als je dit parcours maar vaak genoeg doet, dan zie je vanzelf verschil met voorheen. Het verschil ga je pas merken na een tijdje. Als je een tijdje hebt gewerkt met de zware gewichten, zie je dat je spieren heel iets zijn gegroeid als je het goed hebt gedaan. Je kunt met voeding ook een heel eind komen. Hierdoor kun je overbodige vetten vermijden en alleen het broodnodige benutten. Het groeien van spieren gaat heel snel als je maar de juiste voeding gebruikt.